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BEAUTY

2017.10.28

【イライラすると食べちゃいます】ストレス太りを防ぐ小山流セルフチェック

こんにちは! ダイエットトレーナー&メンタルコーチの小山圭介です。ダイエットに関する悩みから仕事のストレスをオフする方法まで、1万人以上のダイエットをサポートしてきた経験から、みなさんの質問&疑問にお答えします。

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【Q】なんだかよく眠れないし、イライラするし…これってやっぱりストレスですか?

【A】なんだか気分がすぐれないし、疲れてる気もするし。これっていったい何が原因なんだろう? そんな時、ツライですよね…。

「これってストレスが原因ですか?」、僕のダイエット合宿でも「睡眠」や「ストレス」について聞かれることがよくありますが、そんな時、ほかの原因も探るために以下のような質問をしています。一緒にやってみましょう。

その疲れ、ストレス?それとも……? 小山流チェック法

■CHECK 1:そのストレス、10点満点中何点?

まずは自己採点。10点満点で10点が一番ストレスフルだとしたら、今のストレスは何点ですか? なぜなら高いストレスレベルを感じている時点で、その原因も思い当たっているはずだから。

■CHECK 2:今週食べた晩御飯は何時頃? 何を食べた?

油ものや添加物の多いものを食べると消化に時間がかかり、体に負担がかかり疲れやすくなります。また睡眠中は体のメンテナンスタイム。短い睡眠時間だと消化するためにずっと体ががんばり続けているので、睡眠が浅くなるんです。

■CHECK 3:職種&仕事の内容は?

この質問では仕事への不満だけでなく、「楽しい!」「充実してる!」という答えにも注目。なぜなら、楽しい=ストレスゼロじゃないからです。人を活発にする交感神経優位の状態が続いている、言わばずっと“楽しいハイ”状態で、睡眠時にもリラックスするための副交感神経へのスイッチングができていない「隠れストレス」、多いんですよ。

いかがでしたか? モヤモヤの原因は直接的なものもあれば間接的なものも。特に「睡眠」と「食」はストレスと大きな関りがあります。「ストレスかな?」と感じたら、仕事や人間関係のイライラだけでなく生活習慣も見直してみましょう。楽しいハイ疑惑の人は、入浴するなどリラックスする時間を意識するようにして、自律神経のリズムを整えることを心掛けてくださいね。

初出:Kireide

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ヘクシス

小山圭介

音楽業界の仕事を経て、多くの人の心身を美しく健康にしたいという思いから、インストラクター・ダイエットトレーナーへ転身。エクササイズやヨガ、ダイエットプログラムなどの開発職を経験した後、2009年7月、当時日本では希少なダイエット合宿施設の「LAVAビレッジ伊豆高原」を新規開業・主宰。一生もののやせ体質を手に入れる「やせ脳」メソッドや、一瞬でくびれを生み出すバスタオルダイエット法など、話題のプログラムを多数リリース。ダイエットサポート数は1万人以上を数える。また、自身がプロデュースしたダイエット・美容アイテムは累計5万個以上を売り上げるベストセラーに。現在はトレーニング以外にも商品開発や書籍監修、企業のコンテンツ開発、トレーナー育成など幅広く活躍中。「ダイエット王子」としてメディアからも注目を集める。

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